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热消息:两岁宝宝营养餐的家庭做法大全_2岁宝宝营养餐做法

来源:互联网 时间: 2023-04-16 17:56:01

1、导语:2岁的宝宝虽然消化系统还未成熟完善,但是他们正是长身体的时候,在饮食上需要注意营养摄入的全面性,下面就由小编为大家带来2岁宝宝营养餐做法,大家一起去看看吧!

2、2岁宝宝营养餐做法

3、青椒胡萝卜山药泥


(相关资料图)

4、食材:山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。

5、做法:将胡萝卜和青椒洗干净切成末。在锅中倒点油,将它们炒至断生。等山药冷却后,压成泥。将压好的山药泥倒入碗中,加入炒好的青椒胡萝卜,加入盐,将所有食物抓匀。准备好果冻模,在内壁涂上一层香油,然后填入混合山药泥,用勺子压紧。再倒扣在盘中,即可开吃。

6、巧虎米饭

7、食材:米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。

8、做法:将米饭压实,倒扣在盘子上,取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀,倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。海苔剪出如图形状。玉米、青 豆、胡萝卜丁准备好。炒锅放油,油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟,蔬菜粒继续翻炒,最后加入适量蚝油。将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。

9、2岁宝宝吃饭的4个误区

10、孩子每天都要吃肉

11、错。素食者的饮食会使身体更加健康,而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用,甚至包括儿童和孕妇。当然,孩子不一定完全不吃肉,每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。

12、汤泡饭好消化

13、错。有的孩子不爱吃菜,却喜欢用汤或水泡饭吃,这样,很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化,荤素搭配,保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

14、晚餐孩子要吃少

15、错。晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的",对少年儿童来说,则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期,不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右,虽说睡眠时无需补充食物,但孩子的生长发育却一刻也不会停止,夜间也是一样,仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差,则无法满足这种需求,长此以往,就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖,则应坚持晚餐吃少”的原则,但这个少”指的是热量要少,而不是减少数量。

16、晚餐吃得饱会影响睡眠

17、错。只要在孩子睡觉前1小时吃东西,都不会影响孩子的睡眠。

18、宝宝餐,可以有点辣

19、辣味对孩子的消化吸收有推波助澜的作用。生姜、丁香、胡椒、芥末都显示出了燃烧脂肪的特性,从而加快了新陈代谢。适量给孩子食用带辣味的东西有预防儿童期肥胖的作用。而且辣椒有健胃、助消化的功能,它含有一种叫辣椒素的成分,对口腔及胃肠有刺激作用,能增强胃肠蠕动,促进消化液分泌,使食欲改善。在宝宝吃饭不香,饭量减少时,可以在菜里放上微量辣椒,就能改善食欲,增加饭量。

20、孩子吃辣也是有讲究的,带辣味的调味品最好在孩子10个月之后再添加,比如咖喱、辣椒等,添加的量因人而异,通常只要能尝出有一点辣味就可以。

21、3种防晒水果

22、* 番茄:这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

23、* 西瓜:西瓜汁中还含有多种重要的有益皮肤健康化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒效果较好。

24、* 柠檬:据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

25、冷冻蔬菜好处多多

26、冷冻的蔬菜就像新鲜蔬菜一样有营养。把最新鲜的蔬菜洗干净,切成小块混合在一起冷冻起来,不仅可以长期保持蔬菜的新鲜,而且冷冻过程维生素不会损失,比那些货架上摆了好几天的蔬菜还有营养。

27、杏仁奶、坚果奶和鲜谷物奶不适合宝宝喝

28、德国多特蒙德的儿童营养协会提醒说,食用花样繁多的奶产品越来越成为时尚了,但是这并不适用于婴儿。营养协会指出,杏仁奶中含有的钙成分较少,而宝宝因为骨骼和牙齿生长需要摄取大量的钙质;坚果奶可能额外导致过敏;鲜谷物奶中含有大量的纤维,可能会对宝宝尚且娇嫩敏感的消化系统造成负担,而且可能增加患新陈代谢类疾病的风险。

29、妈妈菜谱

30、黄金小点心

31、原料:豆腐渣(豆浆店可买到),面包渣,鸡蛋,红萝卜,香菇,菠菜

32、做法:

33、1.先将红萝卜,香菇,菠菜洗净、切成小块,用水焯一下,晾凉备用。

34、2.将鸡蛋打入碗中,放豆腐渣、面包渣、红萝卜丁、香菇丁和菠菜丁。稍加盐和鸡精调味,用手团成小饼状。

35、3.锅中放油,小火,将小饼放入,慢慢煎成金黄,装盘,切成小块。

36、特点:口感酥软,在下午加餐时吃最好,适合两岁以上的宝宝。

37、营养保健粥

38、原料:大米小半碗,苹果(或梨)半个,百合四五片,鲜大枣三个

39、做法:

40、1.前一天晚上将大米淘洗好,或做粥前至少两个小时把米泡好。

41、2.把泡好的大米放在粥锅里,加适量的水,把苹果(或梨)削成小碎片放入锅内,把百合和大枣洗净直接放入,煮两个小时即可。

42、特点:百合润肺去火,大枣益气,提高免疫力,苹果味甜,一起煮出的粥宝宝爱吃,梨清肺,当宝宝偶尔咳嗽时,不妨给煮梨粥。适合六个月以上宝宝。

本文两岁宝宝营养餐的家庭做法大全,2岁宝宝营养餐做法到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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