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全球热点!吃燕麦的好处和坏处_食用燕麦有哪些功效与副作用呢

来源:互联网 时间: 2023-03-23 22:06:13

解答:

1、燕麦是低糖、高蛋白、高脂肪、高能量的食物。燕麦营养丰富,品质优良,但质地较硬。不建议一次吃太多,以免胃痉挛或胀气。

2、吃燕麦的好处:


(资料图)

3、(1)增强饱腹感:燕麦中所含的纤维素遇水在肠道内膨胀,可以增强人体的饱腹感,而且燕麦的热量相对较低,有利于减肥;

4、(2)促进肠道蠕动:由于燕麦含有大量的纤维素,经常食用可促进肠道蠕动,不仅有助于缓解便秘,还能促进肠道有益菌的增殖,改善肠道微环境;

5、(3)补充营养:经常吃燕麦可以补充人体所需的营养,如维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物等。

6、(4)辅助稳定血糖:燕麦中的-葡聚糖粘度很高,能抑制小肠对葡萄糖的扩散和吸收,从而降低葡萄糖转运率,延缓血糖升高,是低血糖指数(GI)的食物。

7、吃燕麦的坏处:

8、(1)胃痉挛:由于燕麦含有大量膳食纤维,质地较粗,适量食用可促进肠道蠕动。如果吃多了,可能会导致胃痉挛,出现胃痛的症状;

9、(2)胀气:由于燕麦属于粗粮,吃多了容易增加胃肠道负担,增加消化不良的发生率,还可能引起胀气、食欲不振等不适。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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