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世界短讯!烟瘾犯了该怎么戒_烟瘾犯了该怎么克制

来源:互联网 时间: 2023-02-15 22:10:10

1、方法:找香烟的替代品在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何代替香烟的东西。

2、嚼口香糖、服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。

3、如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话,那你就交支铅笔或钢笔。


(资料图)

4、此外,可做本书所推荐的一种松弛运动, 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。

5、2、你要享受不吸烟的乐趣别忘记,你不吸烟,每周就可省下十几或几十元 钱。

6、你可以将原本用来买烟的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西,作为对 自己的奖励。

7、3、多吃东西在戒烟前期的数周,尝试多增加户外活动,多下下棋散散步,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。

8、你的胃口几乎一定会变得好起来。

9、记住,戒烟的前四周是最困难的。

10、大约过了八周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此时,如果必要的话,你可以开始减少零食了。

11、缓解烟瘾的办法:1.少吸几支烟;2.每支烟少抽几口,只抽一半就丢掉;3.不抽的时候,不要将烟叼在嘴上;4.尽可能别将烟雾吞入肺里,在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。

12、如果你真的改抽雪茄或烟斗,千万不可以将烟雾吸入肺部;5.运动可以起到“散心”或“分心”的作用,运动还有助于改善心情,因而以烟解愁的欲望会大大降低。

13、强烈建议吸烟者通过慢跑等运动实现少抽烟或戒烟的目标。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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